Ruhe im Sturm

Stress abbauen, Leistungsfähigkeit steigern, besser schlafen Sie fühlen sich oft gestresst und manchmal etwas überlastet oder überfordert? Sie arbeiten mehr als andere, tragen Verantwortung und sind meist rund um die Uhr erreichbar? Sie haben Schwierigkeiten, abends abzuschalten? Dann lesen Sie dieses Buch. 'Ruhe im Sturm' bietet eine Fülle praktisch erprobter Ansätze zum Stressabbau, zur abendlichen Entspannung und zur Verbesserung des Schlafes. Sie erfahren, dass Stress ein Hilferuf der Psyche ist und dass der gesunde Schlaf die wichtigste Voraussetzung ist, um Ihre Leistungsfähigkeit zu steigern oder zu erhalten. Dieses Buch gibt Ihnen u.a. einen leicht umsetzbaren Leitfaden an die Hand, wie Sie Ihre Schlafqualität verbessern. Sie erfahren, wie Sie trotz hoher Belastung ein Burnout vermeiden und warum Digital Detox in Form von digitalen Miniauszeiten für die Gesunderhaltung der Psyche unerlässlich ist. Mithilfe einer Reihe praktischer Anleitungen finden Sie Ihr inneres Gleichgewicht zurück und Sie gewinnen Zeit für Familie und für Ihre Selbstfürsorge. Mithilfe einiger Reflexionsfragen werden Sie angeregt, mögliche Umstellungen von Gewohnheiten in Betracht zu ziehen, die Ihre mentale Klarheit und emotionale Stabilität fördern - oft und gerade für Menschen mit Verantwortung die Grundlage des persönlichen Erfolgs. 2. überarbeitete Auflage - die erste Auflage ist bei amazon.de unter dem Titel 'Atempausen für die Psyche' erschienen. Suchbegriffe: Stressbewältigung, Leistungsfähigkeit, Digital Detox, Burnout-Prävention, besser schlafen, Selbstfürsorge, Stressmanagement, innere Ruhe.

Frank-Michael Zernia ist zugelassener Heilpraktiker für Psychotherapie und als Mentor für seelisches Wohlbefinden tätig. Als Autor inspiriert er seine Leser zu einer gesunden und natürlichen Lebensweise. Vor dieser Berufung war er mehr als 25 Jahre selbständig und in Führungspositionen aktiv. Nachdem er 2008 als Folge anhaltender Überlastung und Überforderung mit einem Burnout konfrontiert war, entschied er sich für den Ausstieg aus dem Hamsterrad, nahm eine längere Auszeit und begann, die Ursachen von innerer Unruhe und chronischem Stress zu erforschen. In seinen Ratgeber-Büchern teilt Frank-Michael Zernia seine tiefgreifenden Lebenserfahrungen und Erkenntnisse mit Menschen, die ebenfalls nach innerem Gleichgewicht, einem erfüllten Leben und Wohlbefinden streben.